Jak napisac

jak nie mają odwagi anonimowo napisać to aż się boję, jak bardzo nie mają odwagi powiedzieć %-)

Witam. Z wagą strzelam, a bardziej przybliżam, chociaż pewny nie jestem. Nie mam się jak zważyć. Powiem tak, nie wiem od czego zacząć. Dieta, nie potrafię obliczać tego wszystkiego ale i tak staram się jeść mało. Waga 90 kg, obwód w basie 90cm, współczynnik BF:25%, wzrost 180cm. Uzupełniając profil, pisało, że muszę spalić 14,5kg tłuszczu i [...]

natka - - odnośnie swoich mankamentów sylwetki, to dokładnie tak :-)) nasza głowa wypacza nasze zalety i wady okrutnie! A czy nie zalewa mnie fatem, to nie do końca się zgodzę, bo trochę go tam siedzi %-) oczywiście biodra i boczki, to pierwsze gdzie wraca. Forma startowa niemożliwa do ogarnięcia cały rok, oczywiście na czysto %-) A jeśli się ma [...]

to ale mnie ten Dżemor chcial wladowac. :-( zobaczymy, moze przerzuce sie na ryz i kasze po prostu, bo tez sa spoko. ale jak masz zamiar napisac, ze jednak nie sa najlepsza opcja, bo kuwacośtam, to wez kuwa lepiej sie wyloguj i daj mi sie cieszyc zyciem. %-) pozdrowionka Panowie, buziaki mordeczki Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-07-15 [...]

A czy ktos inny sciagal szwy nie u doktora i moze napisac jak sprawa wyglada? Czy w byle przychodni to zrobia i ile to kosztuje?

[...] 56 kg przy wzroście pewnie ok 175 cm a widać na filmach co robią z ciężarami , z którymi niejeden paker z 50 cm w bicepsie nieźle by się namęczył albo i nie dał by rady. Jak kogoś interesuje taki trening,metodyka -polecam filmy na SFDPLTV -z mistrzem Pawłem Najdkiem i Łukaszem Marcinkowskim oraz naszymi bohaterami. Są tam także kulturysta [...]

....acha - teraz to już mogę napisać czego wcześniej nie chciałem. Kiepsko było jak nieszczęście te 3 miechy temu.Teraz już to na spokojnie przyjmiesz

erwinoos - nie wiem czy mogę napisać bo dostałem koleżeńską zniżkę na start ;) Z tego co się orientuje średnio taka usługa kosztuje okolo 65-70zł /dzień ja mam trochę taniej , 5 posiłków na dzień; oczywiście jak dojdzie do spotkania z chłopakami w sobotę gdzieś na miescie to nei bede szedł z posiłkiem swoim }:-( ale przede wszytkim na czas zawodów [...]

Witam, na wstępie chcę napisać, że nie jestem kulturystą i nie dążę do formy znanej z zawodów kulturystycznych czyli mega pociętej sylwetki. Moim celem jest zrzucić trochę tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami [...]

[...] na 1000m. Po przebiegnięciu 350m złapał mnie skurcz najpierw w lewej łydce, a potem w prawej. Trochę bolało, ale nie mogłem przerwać biegu z racji na wyniki. Dzisiaj rano poczułem w nodze skurcz i to taki ciągły, mogę chodzić, ale cały czas ten skurcz jest obecny. Jakieś porady jak mogę się go pozbyć? Jak wyleczyć? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Aktualnie w Egipcie (Hurgada) : HCG,propionat,Cidosteron, clomid, tamoxifen,deca ( ale 50ml 1$),cabaster (ale 2 tabsy za ok 5$), dostinex (ale 2 tabsy za ok 5$), i jest efedryna tylko nie efanol (nazwę mogę napisać później jak będę w pokoju ) kupiłem po 2$ za paczkę 30tabsow 15mg efy. Wszystko z dużej apteki i z paragonem. No i dla tych co nie [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

Jak zwykle albo nie czytasz albo wybierasz po łebkach. Przecież napisałem, że na forum NIE WCHODZĄ same Sebixy, nie ? Pudziana nawet nie komentuję, bo nie ma co - z tym że nie zrozum mnie źle, nie jest to obelga w jego stronę ale chyba nie chcesz mi powiedzieć, że jego życie i kariera to kariera generalnie rzecz biorąc - osiłka. Co do upadku [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

W sumie masz rację, może warto spróbować jadłospis zbilansowany (może z ciutkę obniżoną ilością węgli), a jeżeli coś będzie nie tak to zacznę reagować. Tylko teraz pytanie, jak napisać taki jadłospis aby wyszło mi 3200kcal: Białko na poziomie 2,5 g/kg mc -> 160 g = 640 kcal (20%) (rozumiem, że pozyskuje je z chudych mięs: kurczak, tuńczyk, [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

Wyniki konkursu. Nabór i zasady: http://www.sfd.pl/%5BNAJLEPSZA_FIT_PRZEMIANA%5D_Nagrody%21-t1107581.html 1-wsze miejsce: /SFD/Images/2016/7/12/45a3a5734545418f87aa26cc8f7664ed.jpg + /SFD/Images/2016/7/12/956aff91e67342e98d8264bbc7ce568e.jpg 2 miejsce: /SFD/Images/2016/7/12/956aff91e67342e98d8264bbc7ce568e.jpg [...]

Witam, od ponad miesiąca jestem na diecie, ale bywa tak, że w pracy zdarza się, że pracuję na 2gą zmianę. Mój system pracy wygląda następująco 1) start: 6:00, koniec: 14:00 2) start 7:00, koniec: 14:00 - 16:00 3) start: 14:00, koniec: 22:00 - 24:00 W pkt. nr. 1 i 2 nie mam problemu z kolejnością, ale przy pracy na 2giej zmianie pojawia się pytanie [...]

Właśnie też miałam napisać, żeby troszkę przystopować z tą nagonką :-) Vanila, prowadź dziennik tak jak planowałaś i się nie przejmuj. Jak zauważymy jakieś błędy albo będziesz mieć wątpliwości to będzie można jakąś dyskusję przeprowadzić bez żadnych nacisków.

Przemek głód już doskwiera przy tej ilości węgli? kombinujesz coś z posiłkami, żeby jakoś bardziej się "zapchać" ? jak masz jakieś ciekawe patenty to możesz napisać, u mnie z pomysłami zawsze słabo, a czym głębiej w redukcje tym głód większy i dobrze byłoby sobie jakiś fajnie z tym radzić :-) galaretki, lody kallafiorowe, omlety z dodatkiem [...]